안장은 무서워서 못건드리겠어요 ㅠㅠ 전립선은 괜찬아용......감사합니다

피팅 문제일 가능성이 제일 높아요. 안장보다두요

피팅은 구입한 샵에서 봐주신 부분인데요
양발 뒷꿈치를 페달에 붙이고 역페달링을 했을때
발이 안떨어지고 붙어있으면 된다 이렇게 해서
피팅을 잡아주신 부분이에요

안장사이즈가 안맞아서일수도 있지만 수평맞춘 안장을 코부분을 살짝 올려도 보세요. 전립선 압박없으면 괜찮을수도 있구요.

허리힘을 기르세요. 신체가 힘을 쓸려면 허벅지도 중요하지만 그보다도 허리입니다. 모든 운동의 기본은 허리힘. 그 다음이 허벅지.

아..로드로 수그리고 타도 허리는 안아픈 부분인데요
좌골이 욱신거려요

피팅이 잘 되었다는 전제하에 발저림은 허리쪽에 신경이 압박되어 발저림이 시작될 수도 있어요. 골반은 페달을 밀 때 허리가 받쳐야 하는데 그러질 못하니 골반이 대신 받쳐주는거구요. 타다보면 발저림과 골반통은 없어질겁니다.

아 의식적으로라도 허리를 곧게 펴고 스쿼트하는 느낌으로 페달을 밟아줘야겠네요
답변 감사드립니다.

물론 하셨을거라고 생각되지만 혹시 몰라서 말씀드립니다~

라이딩 전 꼭 스트레칭해주세요~ 머리부터 발끝까지 골고루 스트레칭해주면 아무래도 도움이 되더군요.

저는 20분 정도 스트레칭해주고 나가는데 어느정도 거리까지는 저림현상을 잘 막아주는 것 같아요.

그리고 코어운동도 해주시면 다리 힘을 사용하는데 도움이 되실거구... 안장통은 1, 2주 정도 적응기간을 한 번 가져보시구요.

그럼 즐라안라하세요~

스트레칭은 안했답니다... 흑흑...그것도 원인이겠네요
댓글 감사드립니다