먹는건 그대로인데.. 운동만 열심히 해봤자.. 별로 안빠집니다...

현재 먹는 양을 조금 줄이고... 열심히 자전거만 타셔도... 뱃살 충분히 빠집니다...

자전거만 매일 꾸준히 타시면
살 많이 빠집니다

평지기준20키로속도이상으로 꾸준히 달리셔야 빠집니다. 사방사방 이런식은 빠지지 않습니다.
되도록 가벼운기어비로 페달링을 빨리. 뱃살은 제법 시간이 걸립니다.

저는 자전거타다보니 더잘타기위해 팔굽혀펴기 코어운동등 하다보니 복근라인정도는..있어요단지 꾸준히안해서 자꾸없어지는거같지만ㅋㅋ

보안님 말씀에 동감 자전거만 하기보다는 맨몸운동, 코어위주 운동으로 같이 해주시는게 훨씬 좋아요
결국 병행하는 웨이트도 자전거에 도움이 많이되고 일석이조겠죵?

자전거만 탔는데 몸무게는 그대로고 복부 내장 지방은 싹 빠졌습니다. 복부초음파로 전후비교가돼서... 4년전 비슷한 몸무게일때와 자전거를 최근 8개월 출퇴근 꾸준히 탄뒤 비슷한 몸무게인데 각각의 복부초음파결과는 4년전 비만 심각 수준에서 현재 정상 판정입니다. 물론 겉으로 보기에는 뱃살 옆구리살 더 빼야합니다 ^^

그렇군요 ㅎㅎ 열심히 타야겠어요 ㅎ

식단 조절하시고 자전거로 유산소운동하신단생각으로 빠른 페탈링후 웨이트 코어운동고 스트레칭으로 마무리하시면 좋을거같네요 물 많이드세요 ~

30분 이상은 매일 타셔야할듯

호흡법도 중요한듯합니다. 코로 들이쉬고 입으로 내쉬면서 규칙적인호흡으로 유산소운동 극대화가 많이 도움되실거에요.