저도 한동안 허리디스크 증상과 연골연화증으로 고생 좀 했는데요. 오랫동안 병원치료는 받으셨다는 가정하에 자전거 타기는 괜찮습니다. 저도 이제는 물리치료 안 받아도 될정도네요. 물론 라이딩도 무리하시면 안됩니다. 저도 수영을 추천 받았지만 수영을 못해서 자전거 탔습니다.

여건이 되면 헬스나 수영장 다니는게 좋을거같긴한데 시간이 안되서 학원 오갈때라도 자전거를 타볼까 생각하고 있었거든요. 자전거는 무릎부하는 걱정이 없는데 아무래도 다리를 많이 돌려야하니까 걱정되네요. 피팅만 잘하면 괜찮을까요?

군대에서 연골연화증 걸려서 전역하고 고생하다가 좀 쉬어서 나아졌는데 요즘 자전거 좀 빡시게 타니까 다시 재발하는 느낌도 드는거 같네요.타는법을 올바르게하셔서 무리안하시는게 중요할거같아요

연골연화증이 갑자기 운동을 심하게해서 걸리는거라는데 치료하는방법이 대퇴사두근 강화밖에 없으니 운동은 해야하고 무릎에 무리는 가지 않아야 하고... 어렵네요ㅋㅋ

요즘 운동의 트렝드는 저반복 고강도 입니다.
대퇴사두 근력강화를 원하시면 자전거 보다는 헬스 하심이 좋을거 같네요..
-물리치료과 재학생-...

헬스라면 레그익스텐션같은게 좋을까요

제가 연골연화증으로 군대 가기전에 수술하 가서 고생한 케이스라 잘아는데 연골연화증은 무릎주변 근육을 키워야 합니다. 어느정도의 상태인지는 모르겠지만 제가 수술한 직후 상태로 가정하면 처음에는 최대한 무리가 안가게 앉거나 누워서 앞꿈치를 몸쪽으로 당기고 다리를 들어서 무릎주변의 힘을 주는 운동을 해야합니다. 그다음에는 앉아서 다리에 뭔가를 차고 다리를 들어올리는 운동을 하면 됩니다 저는 훈련병 때 수통에 물채우고 붕대로 감아서 운동했습니다. 이렇게 하다가

감사합니다. 진짜 운동은 방법이 중요한거같아요. 예전에 한창 팔굽혀펴기 열심히할때 방법을 잘못해서 팔꿈치 관절이 좀 안좋아졌더라고요;; 운동은 정말 잘못하면 독이되는거같아요

제 글 찾아보시면 무릎 재활이라고 올린 글 있습니다