이것저것 다 해 보아도 식이조절 안하면 어려워요ㅠ
운동보다는 다요트엔 역시 음식조절으 필수에여
하다하다 그냥 음식조절만 햇는데 두달에 5키로
넘게 빠지더라구요 ㅎㅎ 근데 또 운동을 안하면
금새 찌긴 찌네요 ㅋ
한가지 운동 보다는 스트레칭, 유산소 섞어서 하시길~
힘내세염^^

ㅜㅜ 제가 워낙 먹는걸 좋아하다보니... 포기할수있을런지... 일단은 둘다 해보려구요 ^^

허벅지에 잇는 근육이 큰 근육이라 칼로리 소비가 크데요~~^^ 단기간에 확 뺄라믄 식이조절 완전하믄 좋겟지만 안되믄 아주 약간만 하더라두 천천히 빠지실거예욧~~^^ 경험담 ^^

단기간은 안빠지시구요.... 정말 꾸준히 하시면 빠져요... 대신 식이요법이랑 스트레칭 조금 병행하시면 더 효과가 좋구요... 대신 정말 꾸준히요... 전 꾸준히 해서 20키로 감량했다가 둘째 임신하고 고대로 쪄서 다시 시작하려구 하는 1인입니다...ㅠㅠ

제가 16일 단기간으로7키로 뺏었는데 하루 1~2시간 자전거꼭타고
아침, 점심 저녁 닭가슴살 샐러드 또는현미밥과나물먹었고요
2주동안 피자두조각 베스킨라빈스 컵두개 먹었었어요 ㅎ

네이버에 교하다이어트 치시고 블로그에 놀러오세요 집에서도 할수있는 운동동영상있어여 ~~